La préparation mentale
De quoi s’agit-il ?
C’est un mot que vous avez surement entendu à plusieurs reprises et dans différentes situations :
D'un point de vue scientifique :
La PM est une « Préparation à la compétition par un apprentissage d’habiletés mentales et d’organisation, dont le but principal est d’optimiser la performance personnelle de l’athlète, tout en promouvant le plaisir de la pratique et en favorisant l’atteinte de l’autonomie. » - Fournier 1998
Vous êtes sportifs de haut niveau, sportifs amateurs ou non sportifs, la préparation mentale vous aidera à atteindre vos objectifs.
En effet, aujourd’hui la dimension mentale occupe une place importante et déterminante pour atteindre vos objectifs mais aussi pour mieux gérer certaines situations. Cette dimension doit se travailler tout comme la dimension physique, technique, tactique, relationnelle, etc.
Le but du préparateur mental est de faire comprendre au sportif ce qui peut freiner sa performance.
La préparation mentale demande du travail hors séance pour se familiariser avec les outils, le but étant de pouvoir exercer lors des entraînements pour avoir des repères durant les compétitions.
La préparation mentale est principalement centrée sur les apprentissages et les stratégies qui permettent au sportif de progresser et de mieux gérer sa performance sur le plan mental, émotionnel et physique, tout en gérant l'environnement.
Le but final est que le sportif devienne autonome dans sa pratique.
A qui peut-elle s’adresser ?
LES ATHLÈTES
La PM permet de mieux les accompagner dans leur pratique sportive, que les outils servent d’aide lors des entrainements, durant les compétitions. Le but étant de savoir gérer différents types de situations
LES ENTRAÎNEURS
La PM permet d’améliorer la relation avec l’athlète tout en maintenant l’exigence afin d’atteindre leurs objectifs communs.
LES JEUNES
La PM permet une certaine sensibilisation de l’importance de la dimension mentale dans le sport.
LES PARENTS
La PM permet de mieux comprendre le fonctionnement de l’enfant en situation de compétition et prendre conscience de l’influence que les parents peuvent avoir.
LES NON-SPORTIFS
Chaque individu se fixe des objectifs dont la dimension mentale entre en compte, comme des examens, des entretiens, etc. La PM permet de mieux gérer ces échéances.
Dans quels buts utiliser la préparation mentale?
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Améliorer la confiance en soi
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Améliorer sa concentration
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Améliorer sa prise de décision
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Gérer ses émotions (stress, anxiété, peur, agressivité)
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Se fixer des objectifs difficiles mais réalisables
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Développer la motivation
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Favoriser le plaisir dans la pratique et l'épanouissement personnel
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Etc
Les différentes techniques utilisées:
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La fixation d'objectifs
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La relaxation
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L'imagerie mentale
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Les techniques de respiration
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Le switch
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Le discours interne
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Les routines de performance
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Le mindfulness
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Le biofeedback
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Etc
